چند روش برای زیبایی اندام

در نظر گرفتن اهداف كوچك و قابل اجرا، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزگ است. برای اینكه اندامتان تغییر قابل ملاحظه‌ای پیدا كند، لازم نیست كه حتما به اندازه یك دونده ماراتن‌ بدوید و یا از یك كوه بلند بالا بروید.

در واقع توصیه می‌كنیم برای رسیدن به تناسب اندام هیچ‌گاه یك مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلكه قدم به قدم پیش بروید.

این كار علاوه بر تضمین رسیدن به یك اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم می‌شود. درنظر گرفتن اهداف كوچك، یك روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش است. ما 7 هدف كوچك اما مفید و موِثر را به شما توصیه می‌كنیم كه با انجام آنها، شما می‌توانید اندامی زیبا و متناست داشته باشید.

هدف 1: طناب‌زدن بدون وقفه به مدت 10 دقیقه

فواید: این حركت كه معمولا در مدارس ابتدایی برای كودكان درنظر گرفته می‌شود، علاوه برسوازندن بیش از 100 كالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما می‌شود. در ضمن، طناب‌زدن، افزایش چالاكی، توازن و توان شما را هم به‌دنبال دارد. این حركت را طبق برنامه‌ زیر، سه بار در روز انجام دهید.

بقیه در ادامه مطلب...

ارسال به دوستان

مدت خدمت سربازی مشمولان تا پایان سال 1389 تغییر نمی کند .

به گزارش واحد مرکزی خبر، رئیس سازمان وظیفه عمومی نیروی انتظامی در حـاشیه افتتاح سـاختمان معاونت وظیفه عمومی مـازندران با اشاره به 14 ایـراد شورای نگهبان بـه طـرح اصلاح موادی از قانون وظیفه عمومی افزود: براین اساس مدت خدمت سربازی براساس قانون فعلی 18ماه است و تغییر در این مدت فقط براساس نظر فرماندهی کل قوا در پایان سال آینده امکان پذیر است .

بقیه ادامه مطلب.......

ارسال به دوستان

مادران ما به دخترانشان نیاموخته اند که چگونه ابراز احساسات کنند تا مردها حالت تدافعی به خود نگیرند ویا چگونه از مرد درخواست حمایت کنند تا او با رضایت خاطر به این درخواست پاسخ دهد.

آنها نیاموخته اند که چگونه به همسرشان رسیدگی کنند بی آنکه برای او مادری کنند.

آنها نمی دانند چگونه نیازهای همسرشان را برآورده کنند بی آنکه از خواسته های خود بگذرند.

ارسال به دوستان

سوال درباره نامزدتان بپرسید، راحت زندگی کنید
این سوالات باید هنگامی که تعارف های اولیه کنار گذاشته می شود پرسیده شوند زیرا در غیر این صورت فرد جواب دهنده در قبال آنها جواب واقع گرایانه ای نخواهد داد.

عصرایران- به دلیل افزایش آمار طلاق در سراسر دنیا، کارشناسان مسایل خانواده، طرحی کلی برای دستیابی نه نقطه نظرات دوجانبه و رسیدن به تفاهم کلی ارائه دادند.
به گزارش عصر ایران (asriran.com)، روزنامه “نیویورک تایمز” به نقل از یک گروه کارشناسی – تحقیقاتی امور خانواده نوشت: پیش از ازدواج، 15 سوال اساسی باید میان دختران و پسران ردوبدل شود تا درصد اختلاف آنها در طول زندگی به پایین ترین حد ممکن برسد.

این روزنامه افزود: این سوالات باید هنگامی که تعارف های اولیه کنار گذاشته می شود پرسیده شوند زیرا در غیر این صورت فرد جواب دهنده در قبال آنها جواب واقع گرایانه ای نخواهد داد:

1- تهیه ملزومات خانه بر عهده چه کسی خواهد بود و زمان رویارویی با مشکلات، چه کسی مسوول مدیریت بحران است؟

2- تمام سوابق پزشکی او را بپرسید و در صورت ابتلا به بیماری خاص، درباره نحوه راه درمان، اطلاعات کامل کسب کنید.

3- مدرک تحصیلی طرف مقابل شما همان چیزی است که دنبالش بودید؟

4- نیاز جنسی خود را تا به حال به طرف مقابل توضیح داده اید؟

5- زمان مواجهه با اختلاف نظر، واقعا به چیزهایی که همسر آینده تان می گوید، گوش می دهید و فارغ از احساسات آنها را تحلیل می کنید؟

6- به احتیاجات روحی او توجه می کنید؟ به اینکه نظرش در مورد مذهب و تعلیمات اخلاقی چیست؟

7- آیا به دوستان یکدیگر احترام می گذارید؟

8- به والدین یکدیگر احترام می گذارید و اصلا خانواده های شما در یک سطح فرهنگی و اقتصادی هستند؟ آیا از بابت دخالت والدین در زندگی خود نگران هستید؟

9- خانواده من چه کارهایی انجام داده اند که تو از آنها ناراحت شده ای؟ بحث نکنید، فقط به بررسی و بازگو کردن آنها بپردازید.

10- قصد بچه دار شدن داریم یا خیر. اگر جواب مثبت است، مسوولیت اصلی تربیت به عهده چه کسی خواهد بود؟

11- عاداتی که حتی بعد از ازدواج نخواهیم توانست ترکشان کنیم چیست؟

12- اگر فرصت شغلی در شهری دیگر برای من مهیا شود، می توانیم به آنجا برویم و قید نزدیکی با خانواده هایمان را بزنیم؟

13- توانایی های مالی طرف مقابل چقدر است و آیا سیاستی برای پس انداز اتخاذ می کنیم؟

14- نحوه چیدن وسایل خانه مان به چه ترتیب خواهد بود؟ مهم تر از همه، درون اتاق خواب قرار است تلویزیون قرار بگیرد؟

15- آیا به پیمان مقدس ازدواج آنقدر پایبند هستیم که در زمان رویارویی با چالش های زندگی، ارزش و منزلت آن بتواند مانع از جدایی ما شود

ارسال به دوستان

وقتی مردی همسرش را دوست ارد، اصلی ترین و مهمترین هدف او این است که همسرش را شاد و خوشبخت کند.

در طول تاریخ مردها با شرایط دشوار خصمانه کار می کردند و با مسائل کنار می آمدند زیرا در پایان روز، با مهر و محبت و قدردانی همسرشان روبرو می شدند.

از نظر مرد تامین نیازهای همسرش ارزش آن همه کار و تلاش را داشت.

امروزه به این دلیل که زنها خیلی کار می کنند، احساس می کنند که نیازهایشان برآورده نمی شوند.

حالا در پایان روز، زن و مرد خسته از کار در جستجوی عشق و تقدیر هستند.

زن با خود می گوید: من هم به اندازه شوهرم کار می کنم. چرا وظیفه دارم ازاو قدردانی کنم؟ حالا خستگی مفرط ناشی از کار زیاد روزانه مانع از آن می شود که زن شوهرش را تحسین کند.

برای مرد، ناراحتی همسرش به معنای شکست است. مرد از خود می پرسد: چرا باید این همه کار کنم در حالی که به خاطر آن کسی از من تشکر نمی کند.

اما زن ها و مردها، اثرات مخرب این ذهنیت جدید را دست کم می گیرند.

وقتی مرد امروزی به خانه بر می گردد به جای احساس موفقیت، احساس شکست و ناکامی می کند. ناخشنودی زن، برای مرد به مفهوم شکست است.

ارسال به دوستان

زندگی در بهترین حالت خود، آشفته و پرهرج و مرج است. همه ما همیشه در عجله هستیم، چند کار را به طور همزمان انجام می دهیم و سعی می کنیم برای همه آدم ها همه کار بکنیم و ندرتاً وقت کافی برای خودمان می گذاریم. همه ما در جستجوی آرامشیم اما معمولاً آنچه که لازمه دستیابی به آن است را انجام نمی دهیم و دنبال راه هایی برای به دست آوردن آرامش می رویم که فقط هرج و مرج زندگیمان را بیشتر می کنند. در این مقاله راه های ساده ای برای ایجاد آرامش در زندگی به شما پیشنهاد می کنیم.

این راه ها را در ادامه مطلب بخوانید.

ارسال به دوستان

دوست پسر/دختر قبلیتان مدام زنگ می زند و می خواهد با شما صحبت کنید. شما چند ماه پیش با او به هم زده اید و می خواهید که به کل فراموشش کنید. چطور می توانید با این تلفن های ناراحت کننده و در عین حال آزار دهنده برخورد کنید؟

فقط و فقط علی اخوان می تونه بهتون یاد بده چه حرکتی انجام بدید تا از شر اینگونه افراد گیر خلاص شید.

 و اما ....

 جهت خواندن این دستور العمل ها به ادامه مطلب بروید.

ارسال به دوستان

1) خود را بشناسید
امروزه پیشنهاد سقراط كه در قر ن پنجم قبل از میلاد كه در آن متنی بر خودشناسی ارایه شد به قوت خود پا برجاست.
اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید. خواه از طریق مطالعه , خواه از طریق اندیشیدن و تفكر, سعی منید بعضی راه های كه باعث شناخت شما از خودتان و اینكه چه چیزهایی شما را خوشحال می‌كند پیدا كنید.
چنانچه به این توصیه عمل كنید , بهتر قادر به كنترل زندگی و مشكلات پیش روی خود خواهید بود.

2) به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید.
ممكن است سخت به نظر برسد اما سعی كیند رفتارتان گویای این باشد كه از خودتان مواظبت می‌كنید.
حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می‌كنید , برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید. برخورد مردم با شما متاثر از رفتار و پوشش شماست.
بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد.

مابقی را در ادامه مطلب مطالعه بفرمایید.

ارسال به دوستان

بنا بر نتایج یک مطالعه جدید، شمردن پول باعث می‌شود افراد حس بهتری نسبت به خودشان پیدا کنند، حتی اگر این پول متعلق به آن‌ها نباشد. محققان بر این عقیده‌اند که حتی فکر کردن درباره پول هم می‌‌تواند درد افراد را کاهش دهد و یا اثرات اجتماعی جانبی مرتبط با نداشتن دوست را کاهش دهد. آن‌ها در تحقیقات خود بدین نتیجه رسیدند که پول می‌تواند احساس قدرت درونی فرد، نترس بودن و اعتماد به نفس وی را افزایش دهد. این در حالی است که زمانی که مخارج اخیر افراد به آن‌ها یادآوری می‌شود، سطوح بالاتری از پریشانی جسمی و ذهنی در آن‌ها نمایان می‌گردد. نتایج یک سلسله از مطالعات که قدرت نمادین پول را مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار داده بود، نشان داد علیرغم آن‌که پول نمی‌تواند عشق را برای ما خریداری کند، اما اثری بسیار مهم بر روی احساسات ما دارد.

مابقی را در ادامه مطلب بخوانید ...

ارسال به دوستان